Workout podle Marilyn Monroe

Jak si udržovala krásná sexbomba postavu bohyně?

cviky na zadeček

Zadeček

sexy postava

cvičení

workout

Marilyn Monroe

Marilyn Monroe byla snem asi každého muže a do teď je vzorem miliónů žen. Měla vše, co krásná žena potřebuje - úsměv, sebevědomí a postavu bohyně? A to denně cvičila jen 10 minut a my vám prozradíme, jak!

 

1. Připravte si činky, rozpažte a pomalu zvedejte. Opakujete celkem desetkrát.

2. Lehněte si na záda, uchopte činky a s rozpažením zvedejte celkem desetkrát.

3. Tentokrát ruce uvolníte pomocí krouživých pohybů (bez činek). Kroužíte, dokud ruce nezačnou bolet.

 

 

4. Na ploché bříško měla Marilyn jednoduchý cvik – lehněte si a jednoduše si zkuste hodit nohy za hlavu, mějte je však zpevněné a blízko u sebe.

5. A jak na božské nožičky? Jednoduché dřepy, celkem 20 a hlavně – NOSTE PODPATKY!

6. Nakonec nezapomeňte na odpočinek a pochválit se!
 

Autor: jph
Foto: Facebook.com