Vitaminy nadopované smoothie

Dodají vám energii, sílu a navíc jsou skvělé!

smoothie

vitaminy

ovoce

zdravá strava

jídlo

Banánovo-mangové smoothie

Suroviny: 1 vyzrálé mango, 
2 zralé banány, 
500 ml pomerančového džusu, 
asi 2 lžíce cukru, 
6 kostek ledu

Postup:
1. Mango oloupeme. Dužinu odkrojíme od pecky a vložíme do mixéru. Banány také oloupeme, překrájíme je na menší kousky a přidáme k mangu.

2. Do mixéru s ovocem přisypeme cukr a kostky ledu a přilijeme džus. Vše rozmixujeme dohladka. Nápoj uložíme do lednice vychladit.

3. Tip! Čerstvé mango můžeme nahradit 250 g kompotovaného manga, nebo jiného tropického ovoce. Do nápoje můžeme přidat i jeden kelímek (200 g) bílého jogurtu.

 

Broskvovo-malinové smoothie

Suroviny: 500 g zralých broskví, 
200 g malin, 
500 g vychlazeného bílého jogurtu, 
150 ml studeného mléka, 
kousky broskví, maliny a lístečky máty na dozdobení

Postup:
1. Broskve omyjeme a vložíme do hrnce s vroucí vodou. Asi 1-2 minuty je povaříme. Pak je z hrnce vyjmeme a prudce zchladíme vodou studenou.

2. Broskve oloupeme a zbavíme pecky. Dužinu rozmixujeme a uložíme do ledničky nebo mrazničky dobře vychladit.

3. Maliny očistíme, rozmačkáme nebo také rozmixujeme a uložíme k broskvím.

4. Vychlazené broskve rozmixujeme s 350 g jogurtu a 100 ml mléka. Nápoj rozdělíme do skleniček. Stejným způsobem připravíme malinovou vrstvu. Nápoj dozdobíme a ihned podáváme.

 

Autor: jph
Foto: weheartit.com