Snídaně, která vás dostane do formy

  7:21aktualizováno  24. března 2019 19:24
Jednoduché a navíc hrozně dobré!
Část 1/2

 Pokud chcete být o dovolené v plavkách krásnější, je právě ideální čas začít se zdravým hubnutím. Vyvarujete se tak rychlodiet na poslední chvíli a hlavně škodlivých hladovek. Raději postupujte méně drasticky: omezte tučná jídla a sladkosti a naopak přidejte ovoce a zeleninu, zakysané mléčné výrobky, celozrnné cereálie, rybí a drůbeží maso. Do pitného režimu zařaďte bylinkové čaje (optimálně po dobu 14 dnů 3x denně šálek čaje). Na škodu není ani udělat si přísnější očistný den, při kterém budete jíst zeleninu, ovoce a hlavně spoustu mléčných výrobků. Dokonale se pročistíte a dostanete svůj organismus do formy.

Tipy na snídně:

(5 500 kJ, 95 g bílkovin, 48 g tuků, 130 g sacharidů)

Snídaně: Bílý jogurt, 150 g ovoce, lžíce ovesných vloček

Přesnídávka: Zeleninová – ovocná šťáva

Oběd: Velký zeleninový salát (může být pokapaný olivovým olejem), dipp ze 150 g tvarohu a lžíce bílého jogurtu

Svačina: Ovocný koktejl z kefírového mléka a drobného ovoce

Večeře: Květák a brokolice zapečená s tvarohem a sýrem

Autor:
  • Nejčtenější

Co partnerovi nikdy neříkat? Odpusťte si poznámky o práci i rodině

Některé „pravdy“, kterými svého miláčka možná častujete, by měly být tabu. Víme, je občas těžké držet jazyk za zuby,...

Osm sklenic vody, máslo nikdy. Pět přežitých mýtů o zdravé stravě

Slýcháte to ze všech stran. Že byste měli vypít osm sklenic vody denně, ráno začít ideálně se zeleným džusem a navečer...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

O pleť se musí pečovat, ovšem ne přehnaně. Jak to dělat správně?

Děláte pro svou pleť první poslední, a přesto máte pocit, že to vůbec nefunguje? I péče někdy může být až příliš, a to...

Rozverné doplňky zvednou náladu a povznesou outfit. Inspirujte se

Dokážou povznést váš outfit o několik úrovní výš. Stejně tak mohou zvednout vaše sebevědomí až do nebeských výšin....

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Bez čeho se letos určitě neobejdete? Vesta je hit nadcházející sezony

Kdybyste si měla pořídit do svého šatníku jen jednu novou věc, co by to bylo? My doporučujeme vsadit na praktickou...

VIDEO: Střílej po mně! Kameraman natočil téměř celý útok v centru Prahy

Premium Ve čtvrtek zemřelo rukou střelce Davida K. 14 obětí, 25 lidí je zraněných, z toho deset lidí těžce. Jedním z prvních na...

Máma ji dala do pasťáku, je na pervitinu a šlape. Elišku čekají Vánoce na ulici

Premium Noční Smíchov. Na zádech růžový batoh, v ruce svítící balónek, vánoční LED svíčky na baterky kolem krku. Vypadá na...

Test světlých lahvových ležáků: I dobré pivo zestárne v obchodě mnohem rychleji

Premium Ležáky z hypermarketů zklamaly. Jestli si chcete pochutnat, běžte do hospody. Sudová piva totiž dopadla před časem...

Móda jen pro vaše dny. Oblékněte se tak, abyste byla v pohodě

Také se necítíte úplně nejlépe, pokud zaťuká na dveře menstruace? Jak se obléct, aby to bylo fajn, ale přece jen trochu...

Zahalte svůj šatník do barvy lásky. Červená vás zahřeje a rozparádí

Červená je vášnivá barva, která zanechá dojem. Pokud si netroufáte na výrazné oblečení od hlavy po paty, zkuste začít s...

Ovládněte výprodeje. Poradíme, po jakých kouscích rozhodně skočit

Lákavé výprodeje oblečení mohou svádět k impulzivnímu nakupování, ale stejně tak v nich můžete ulovit nadčasový kousek,...

O pleť se musí pečovat, ovšem ne přehnaně. Jak to dělat správně?

Děláte pro svou pleť první poslední, a přesto máte pocit, že to vůbec nefunguje? I péče někdy může být až příliš, a to...

Nutný výchovný pohlavek, souhlasí Bouček i Havlová s přerušením projevu na Lvu

Moderátor Libor Bouček ostře zareagoval na kauzu ohledně délky proslovu režisérky Darji Kaščejevové na předávání cen...

Švábi, vši a nevychované děti. Výměna manželek skončila už po pěti dnech

Nová Výměna manželek trvala jen pět dní, přesto přinesla spoustu vyhrocených situací. Martina ze Znojma se pokoušela...

Vyzkoušeli jsme podvod z Aliexpressu. Může vás přijít draho, i po letech

Nakoupili jsme na Aliexpressu a pěkně se spálili. Jednu USB paměť, dvě externí SSD a jeden externí HDD. Ve třech...

Chtěli, abych se vyspala s Baldwinem kvůli jeho výkonu, říká Sharon Stone

Herečka Sharon Stone (66) jmenovala producenta, který jí řekl, aby se vyspala s hercem Williamem Baldwinem (61). Měla...

Byla to láska na první pohled, říká hvězda Gilmorek o manželství s modelkou

Milo Ventimiglia (46), představitel Jesse ze seriálu Gilmorova děvčata nebo Jacka Pearsona ze seriálu Tohle jsme my, je...