1. Snídaně
Pozor na:
Sladké koláčky
Tvarohu a bílkovin se v nich nedohledáte, zato přemíra cukrů a mouky vás hned zrána utlumí, unaví a zabrzdí vám myšlení.
Povzbudí vás:
Ovesná kaše
Vláknina zaplní žaludek a zvolna se uvolňující cukry vám dodají elán na delší dobu. Připravíte ji snadno a ještě vás účinně chrání před cukrovkou druhého typu. A taky léčí hlasivky!
2. Příloha k obědu
Pozor na:
Hranolky. Obsahují chutné tuky, ale žádné výživné látky. Když na ně ale dostanete chuť jednou za měsíc, dopřejte si je.
Povzbudí vás:
Syrová zelenina
Vláknina a vitaminy tělu pomůžou zdravě zpracovat zbytek oběda. Syrová zelenina vás omladí, osvěží a nezatíží trávicí trakt ani další orgány.
