Premium

Získejte všechny články
jen za 89 Kč/měsíc

7 vitamínů, které vaše tělo nezbytně potřebuje

  8:02,  aktualizováno  24. března 2019 17:59
Dopřejte svému tělu vitamínovou bombu!
Část 1/2

VITAMIN C

Působí proti infekcím, posiluje imunitní systém, pomáhá udržovat optimální hladinu cholesterolu v krvi a zvyšuje odolnost vůči stresu. Denně by ho tělo mělo přijmout  60-100 mg, to je zhruba jeden velký pomeranč, dvě jablka nebo 20 dkg jahod. Obsahují ho také všechny ostatní citrusy, kiwi, petržel a další ovoce či zelenina.

VITAMIN B1

Příznivě ovlivňuje nervový systém a přispívá k duševní čilosti. Doporučená denní dávka je asi 30 dkg ovesných vloček, 10 dkg slunečnicových semínek či 20dkg kuřecích prsou. Kromě toho ho najdete také v játrech, vlašských ořeších, chřestu, bramborách nebo fazolích.

VITAMIN B6

Působí při metabolismu aminokyselin, bílkovin a tuků, což zvyšuje imunitu. Denně ho vaše tělo potřebuje 1,6-2 mg -  1 banán. B6 najdete také v droždí, bramborách, ořeších a slunečnicových semínek.



Autor:
  • Nejčtenější

Sukně jsou ženské, elegantní a trendy. Víme, jaké ovládnou letošní jaro

Hoďte za hlavu předepsané módní normy a prozkoumejte svobodomyslné možnosti sukní, o kterých se vám ani nesnilo. Ať už...

Nejde jen o komunikaci. Omyly a chyby, které nám ničí vztah

Nikdo nevstupuje do partnerství s tím, že dříve či později skončí. Přesto se dnes polovina párů rozvádí. Lidé spolu...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Rozluštěte tajnou řeč vaší rtěnky. Odstín i tvar prozradí vaši povahu

Můžete být vášnivá, klidná nebo romantická. A může to jít poznat na první pohled. Rty, tedy přesněji barva vaší rtěnky,...

Pleť si zaslouží jen to nejlepší. I v noci, kdy odpočívá

Zdravá a krásná pleť vyžaduje pravidelnou a hlavně správnou péči. Každý večer byste tak měla kromě čištění zubů věnovat...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Pořád v pohybu? Pořiďte si na cvičení nový outfit, namotivuje vás

Jestli vás ještě nepřešla novoroční motivace a stále pravidelně cvičíte, určitě si zasloužíte za odměnu nějaký nový...

Vítejte na šperkobraní! Víme, čím doplnit a podtrhnout váš jarní šatník

Tak jako si hýčkáte své kabelky a střevíčky, máte i své oblíbené šperky. A šperkovnici je třeba pravidelně doplňovat,...

Pleť si zaslouží jen to nejlepší. I v noci, kdy odpočívá

Zdravá a krásná pleť vyžaduje pravidelnou a hlavně správnou péči. Každý večer byste tak měla kromě čištění zubů věnovat...

Jak vykouzlit dokonalý účes? Prim hraje perfektní střih

Každý by ho chtěl mít, ale ne všem se to povede. Vlasy jsou korunou krásy mít a účes, který dělá jen radost, je úplně...

Kousky jako z pastelového nebe. Jak kombinovat blankytně modrou?

Způsobů, jak vrátit radost do vašeho šatníku, je mnoho a nemusí to být velké drama. Zkuste vsadit na optimistickou...

Náhle zemřel zpěvák Maxim Turbulenc Daniel Vali, bylo mu 53 let

Ve věku 53 let zemřel zpěvák skupiny Maxim Turbulenc Daniel Vali. Letos by se svou kapelou oslavil 30 let na scéně....

Sexy Sandra Nováková pózovala pro Playboy. Focení schválil manžel

Herečka Sandra Nováková už několikrát při natáčení dokázala, že s odhalováním nemá problém. V minulosti přitom tvrdila,...

Charlotte spí na Hlaváku mezi feťáky, dluží spoustě lidí, říká matka Štikové

Charlotte Štiková (27) před rokem oznámila, že zhubla šedesát kilo. Na aktuálních fotkách, které sdílela na Instagramu...

Vykrojené trikoty budí emoce. Olympijská kolekce Nike je prý sexistická

Velkou kritiku vyvolala kolekce, kterou pro olympijský tým amerických atletek navrhla značka Nike. Pozornost vzbudily...

Rohlík pro dítě, nákup do kočárku. Co v obchodě projde a kdy už hrozí právník?

V obchodech platí pravidla, která občas zákazník nedodržuje. Někdy se navoní parfémem, aniž by použil tester, nebo...

Nepřehlédněte