Premium

Získejte všechny články
jen za 89 Kč/měsíc

Pevné břiško ve 4 krocích

  22:17,  aktualizováno  24. března 2019 18:00
Vylaďte si bříško a boky v rekordním čase.
Část 1/2

Břišní vývrtka

1. Položte se na záda, propněte nohy a zvedněte je nad podlahu pod úhlem čtyřicet pět stupňů. Vytočte je přitom k levé straně. Dejte si levou ruku za hlavu. Pravou paži natáhněte a položte na zem, udržíte tak lépe rovnováhu.

2. Nohy zvedněte ke stropu. Zacvičte třicetkrát na obě strany.

Vážka na hladině

1. Z lehu na břiše se vzepřete na ruce a široce přitom rozkročte propnuté nohy.

2. Zanožte pravou nohu a zároveň předpažte levou ruku. Vtáhněte pupík k páteři. Kyčle držte po celou dobu vodorovně s podlahou. Zacvičte třicetkrát a potom vyměňte strany.



  • Nejčtenější

Béžová neznamená nudu, ale nadčasovost. Jarní kolekce jsou jí plné

Béžová je barva, která se v šatníku rozhodně neztratí. Je nadčasová, univerzální a navíc sluší úplně každému. Stačí...

Odfoukněte vtíravé myšlenky. Když zjistíte příčinu, půjde to snadno

Vtíravé myšlenky nejsou ničím výjimečným. Mohou se lišit, jedno však mají společné. Zaměstnávají mozek a zhoršují...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Svislé i vodorovné, fungují oboje. Pruhovaná horečka znovu přichází

Klasické, ležérní a elegantní zároveň? Na koho ten popis asi tak sedí? Jedině na pruhy! A s novou sezónou se opět vrací...

Podlehněte medovému pokušení. Víme, jak si vybrat ten nejlepší

Med byl pro naše předky symbolem hojnosti a sladkosti. Včelařstvím se zabývali již starověcí Egypťané, kteří považovali...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Pleť si zaslouží jen to nejlepší. I v noci, kdy odpočívá

Zdravá a krásná pleť vyžaduje pravidelnou a hlavně správnou péči. Každý večer byste tak měla kromě čištění zubů věnovat...

Sukně jsou ženské, elegantní a trendy. Víme, jaké ovládnou letošní jaro

Hoďte za hlavu předepsané módní normy a prozkoumejte svobodomyslné možnosti sukní, o kterých se vám ani nesnilo. Ať už...

Pleť si zaslouží jen to nejlepší. I v noci, kdy odpočívá

Zdravá a krásná pleť vyžaduje pravidelnou a hlavně správnou péči. Každý večer byste tak měla kromě čištění zubů věnovat...

I mládí potřebuje péči. Čím obohatit kosmetický arzenál po dvacítce

Pravidelná skin care rutina je důležitá i pro mladou pleť. Mnoho z nás si myslí, že dokud se na pleti neobjevují první...

Jaro je v plném květu. Obléknete si ty velké, nebo raději droboučké?

Když se na scéně objeví květinové potisky, jaro je tu a léto na dohled. Budou vám lépe sedět zářivé barvy, ohromující...

Manželé Babišovi se rozcházejí, přejí si zachovat rodinnou harmonii

Podnikatel, předseda ANO a bývalý premiér Andrej Babiš (69) s manželkou Monikou (49) v pátek oznámili, že se...

Bývalý fitness trenér Kavalír zrušil asistovanou sebevraždu, manželka je těhotná

Bývalý fitness trenér Jan Kavalír (33) trpí osmým rokem amyotrofickou laterální sklerózou. 19. dubna tohoto roku měl ve...

Herečka Hunter Schaferová potvrdila románek se španělskou zpěvačkou

Americká herečka Hunter Schaferová potvrdila domněnky mnoha jejích fanoušků. A to sice, že před pěti lety opravdu...

Největší mýty o zubní hygieně, kvůli kterým si můžete zničit chrup

Možná si myslíte, že se v péči o zuby orientujete dost dobře, přesto v této oblasti stále ještě existuje spousta...

Tenistka Markéta Vondroušová se po necelých dvou letech manželství rozvádí

Sedmá hráčka světa a aktuální vítězka nejprestižnějšího turnaje světa Wimbledonu, tenistka Markéta Vondroušová (24), se...

Nepřehlédněte