1. Opatrně s jídlem
Běhejte nejdřív dvě hodiny po hlavním jídle. Při námaze s plným žaludkem vám totiž hrozí křeče v břiše nebo zvracení. Navíc se vám bude těžce dýchat. Ani běhání o hladu ale není dobrý nápad. Dobré je načerpat tak půl hodiny před tréninkem energii třeba z banánu.
2. Zkuste si povídat
Při tréninkovém běhu s parťákem snadno poznáte, jestli se nepřetěžujete. Správně byste měla být schopná v pohodě konverzovat, aniž byste lapala po dechu. Jestli mluvit nemůžete, přeháníte to s rychlostí.
3. Lehce se oblékněte
Vyrážejte z domu oblečená tak, jako by bylo o deset stupňů víc, jinak vám hrozí přehřátí.
4. Pořiďte si nové boty
Jestli už jste v nich uběhla stovky kilometrů, vytvarovaly se vám podle nohy a nejspíš jsou pohodlné, jenže v povolených nebo sešmajdaných botách hrozí zranění nebo vám může ochabovat klenba.
My naprosto milujeme běžecké boty Nike Lunarepic Low Flyknit!
