Jak být stále v pohodě

  17:34aktualizováno  24. března 2019 19:31
Stres svede pěkné divy, my vám ale poradíme, jak být stále v klidu a nad věcí!
Část 1/2

? Napište si seznam věcí, které vás tíží, a to v pořadí, v jakém je chcete změnit. Když je odstraňujete postupně, snadněji dosáhnete výsledku.

? Mluvte o svých obavách. Když v sobě starosti dusíte, vzniká nezdravý přetlak.

? Plánujte. Práci si rozložte, abyste začínala s nejdůležitějšími úkoly a měla na povinnosti dost času (i s rezervou!). Udělejte si pořádek na stole a v poště – hledání zdržuje a znervózňuje.

? Po devadesáti minutách soustředění vždy zařaďte krátkou pauzu. Vstaňte ze židle, napijte se, protáhněte se a provětrejte místnost.

? Dvě minuty si představujte, že děláte něco příjemného. Příjemné obrazy si navozujte každý den, mozek přepne na pozitivní myšlení.

? Mluvte k sobě hezky. Až osmdesát procent vnitřních dialogů soustředíte na své nedostatky. Změňte to a místo „tohle nedokážu“ si šeptejte: „Naučila jsem se těžší věci.”

? Dýchejte bránicí. Dlouhé výdechy si dopřávejte alespoň hodinu denně, třeba na zastávce autobusu, v kině nebo ve frontě na poště.

Autor:
  • Nejčtenější

Korejský rituál krásy vám vyčaruje dokonalou pleť. Jak na něj?

Už jste slyšely o korejské kosmetice, nebo ji samy používáte? Znáte korejský rituál péče o pleť? Takzvaná K-beauty...

Odlehčete se. Čtyři outfity, se kterými na jaře nešlápnete vedle

Jaro, alespoň to ve světě módy, přichází něžně, jemně, romanticky, oděné do světlých odstínů, jako jsou bílá, lehce...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Vybrat fén není hračka. Poradíme, čeho si všímat a na co se zaměřit

Možná vám zrovna dosloužil, možná nejste s funkcemi toho stávajícího spokojen. V každém případě, pokud si jdete pořídit...

Čistá pleť je krásná. Základem je jemný, ale důkladný přístup

Občas se vám už večer nechce, ráno zase nestíháte… Je to pochopitelné. Ale pleť vám absenci čištění jen tak neodpustí....

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

První vlasová pomoc: právě teď je čas na výživu a olejíčky

Zima byla obdobím náročným také pro naše vlasy, a proto si nyní zaslouží speciální péči. Máme pro vás pár tipů, jak...

Milujte se a buďte spolu. Ale základ je vlastní osobní prostor

Můžete s někým žít a milovat ho k zbláznění. Ale i tak je nutné ponechat si jistou volnost. Jinak budete jen stínem...

Flirt prospívá zdraví. Kdo při něm mhouří oči a kdo těká pohledem?

Nedívejte se na ně tak přísně. Každému se čas od času zapalují lýtka, na tom přece není nic trestného. Zvlášť, když se...

Jak poznat životního partnera? Umí dělat kompromisy a stojí za vámi

Když se s někým dobře bavíte, nemusí to být ten pravý na celý život. Může mu jít pouze o pobavení. Jenže život přináší...

Mluvte, poslouchejte, prožívejte. Jak dávkovat emoce ve vztahu

Někdy jste šťastní tak, až ztrácíte řeč. A jindy s vámi cloumá vztek a nemůžete ho zkrotit. Přesto se ale tváříte pořád...

Akční letáky
Akční letáky

Všechny akční letáky na jednom místě!

Smoljak nechtěl Sobotu v Jáchymovi. Zničil jsi nám film, řekl mu

Příběh naivního vesnického mladíka Františka, který získá v Praze díky kondiciogramu nejen pracovní místo, ale i...

Rejžo, jdu do naha! Balzerová vzpomínala na nahou scénu v Zlatých úhořích

Eliška Balzerová (74) v 7 pádech Honzy Dědka přiznala, že dodnes neví, ve který den se narodila. Kromě toho, že...

Pliveme vám do piva. Centrum Málagy zaplavily nenávistné vzkazy turistům

Mezi turisticky oblíbené destinace se dlouhá léta řadí i španělská Málaga. Přístavní město na jihu země láká na...

Kam pro filmy bez Ulož.to? Přinášíme další várku streamovacích služeb do TV

S vhodnou aplikací na vás mohou v televizoru na stisk tlačítka čekat tisíce filmů, seriálů nebo divadelních...

Stále víc hráčů dobrovolně opouští Survivor. Je znamením doby zhýčkanost?

Letošní ročník reality show Survivor je zatím nejkritizovanějším v celé historii soutěže. Může za to fakt, že už...